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Sie wurde von Ärzten entwickelt, um einen hohen Blutdruck sowie einen hohen Cholesterinspiegel vorzubeugen. Durch eine bewusste Ernährung, die sich rund um reichlich Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch dreht, kann man diese auch wunderbar nutzen, um das ein oder andere Effektive und prallfreie Diäten abzunehmen.

Abnehmen: Das sind die 3 effektivsten Diäten, wenn du schnell abnehmen willst

Das kommt ganz auf Ihre persönlichen Ziele an. Jeder Körper reagiert anders.

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Von Blitz-Diäten raten wir ab. In der zweiten Phase geht es darum, langfristig umsetzbare gesunde Essgewohnheiten anzunehmen.

Diäten: Die besten Abnehmstrategien im Überblick

Die Diät beruht auf einer eigens dafür entwickelten Ernährungspyramide, die Obst und Gemüse auf die wichtigste Stufe stellt. Das Expertengremium lobte den Plan für die positive Gruppendynamik und dafür, dass Obst und Gemüse zwar die Grundlage bilden, es an Abwechslung jedoch nicht mangelt.

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Ersten Studien zufolge Effektive und prallfreie Diäten das Konzept dazu beitragen, das Risiko des geistigen Verfalls zu senken. Die Idee dahinter ist, dass man einige der Vorteile des Vegetarismus nutzen kann, sich aber weniger restriktiv ernähren muss. Diese Flexibilität mache die Ernährung nachhaltiger, so das Expertengremium, das der Flexitarier-Diät auch gute Bewertungen in Sachen Ausgewogenheit, langfristigem Gewichtsverlust und Herzgesundheit gab.

Die 10 effektivsten Diäten, um Gewicht zu verlieren

Die habe ich dann auch vor dem Sport gegessen und das hat auch voll gepasst. Mit 55 Jahren und Kilo wurden mir allmählich die Hosen im Kleiderschrank knapp.

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Also dachte ich: "versuchs doch mal". Und nach 6 Wochen habe ich jetzt 20 Kilo abgenommen. Einfacher und schneller als ich dachte.

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Und ich kann mir vorstellen das noch weiter durchzuziehen. Einziger Nachteil: Nicht ganz billig :.

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Die gewohnte Ernährung kann umgestellt werden auf weniger Zucker und weniger Fett. Schmeckt trotzdem. Und dann nur noch essen, wenn man Hunger hat, doch auch dann weniger.

Was kann ich tun, um schnell und effektiv Gewicht zu verlieren?

Schnell abnehmen und langfristig dein Idealgewicht halten? Super: auch der Hunger hat keine Chance, wenn du Speisen mit geringer Kaloriendichte zu dir nimmst. Obst und Gemüse sind dabei echte Schlankmacher, denn sie enthalten viel Wasser.

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Getrocknete Nahrungsmittel dagegen machen langsamer satt und haben mehr Kalorien. Ideal für immer Hungrige: Wer ein beständiges Sättigungsgefühl braucht und nicht von Luft und Liebe leben kann, ist hier prima bedient.

Welche ist die beste Diät für mich?

Typische Fallen mit vielen Kalorienauf die du besser verzichten solltest:. So viel Gramm Haferflocken solltest du am Morgen essen, um abzunehmen.

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